泛亚电竞泛亚电竞糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢疾病，我国已有1.39亿糖尿病患者，是世界第一糖尿病大国。对于糖尿病患者而言，除了生活中要很注意，饮食上也得非常注意。

　　如今， “糖尿病患者不能吃水果”的说法已经证实是错误的观点了，在血糖控制好的情况下，是可以适量吃水果的。

　　但并不是所有的水果都能随便吃，含糖量很高的水果就要注意了。有些水果很明显，尝一下就能辨别出来是否为高糖水果，但是有些水果却很“隐蔽”，吃起来并不甜但是含糖量却很高。

　　一般来说，升糖指数大于 70的食物不太适合糖尿病患者，而升糖指数很小于 55的就是适合糖尿病患者食用的健康食品。

　　山楂是冬季常见的水果，味道酸酸的，特别好吃。虽然山楂吃起来不甜，但是含糖量却高达22%，属于高糖水果，所以糖尿病患者要谨慎食用，血糖控制好的情况下吃几颗，控制不好还是别吃了。

　　尤其是一些山楂制品，像山楂条、山楂果丹皮、糖葫芦等食物，加工的过程中，多数都添加了大量的糖分，非但没起到助消化的作用，还有可能会增加身体负担，造成血糖的波动过大。

　　火龙果虽然吃起来不怎么甜，但是它含有的糖分较一般的水果要高很多。有传言说火龙果有降血糖的作用，其实这是错误的想法，我们觉得不怎么甜的火龙果，含糖量却高达 13.3%。所以说，光靠嘴巴品尝就判断含糖量是不靠谱的。

　　菠萝也是很容易误导糖尿病患者的水果，吃起来酸酸的，糖分含量非常高，对血糖的影响较大。菠萝的果糖含量比较高，它的血糖生成指数为66.0，也就是说菠萝的确是比较容易升高血糖的。

　　最后，建议糖尿病患者吃水果时间，最好控制在两餐之间。比如上午 10 点、下午 4 点左右，人吃过早餐或午餐后，经过三四个小时的消化，这时候吃水果既可以增加饱腹感，也不会造成血糖的大幅度波动。

　　糖尿病患者要采用少食多餐的原则，忌暴饮暴食，尽量避免进餐之后马上吃水果，因为不论什么水果都是有热量的，如果你已经吃过饭再吃水果，很容易热量超标，血糖得不到很好的控制。