泛亚电竞泛亚电竞“霜降”是农历二十四节气之一，是秋季中的最后一个节气。“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节，寒气渐生，此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。老话说“补冬不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。民间还有吃柿子、吃鸭子等习俗，食补虽好，但怎么吃也是有讲究的。

　　霜降节气，昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪易凝滞关节，使得气血运行不畅，所以霜降后要格外重视保暖。特别是老年人，尤其要注意四肢保暖。这个时间节点后不再适合“秋冻”，抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　霜降饮食养生适合“平补”，以保暖、润肺、滋阴、防燥为主。适宜的食物有梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、山药、冬瓜、百合、银耳、莲藕及各种豆类制品等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鲜、各种冷饮等，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

　　民间有着“补冬不如补霜降”的说法，在此时节有着吃柿子、吃鸭子的风俗习惯，但并非所有人都适合。徐汇区漕河泾街道社区卫生服务中心中医科住院医师吕虹宇科普道：“柿子具有药食两用的功效，中医认为柿子味甘、涩，性凉；归心、肺、大肠经，可以用于治疗咳嗽、吐血、便血等疾病。但不是所有人群都适合食用，比如感冒、糖尿病患者，以及脾胃虚寒导致的腹泻腹痛患者，应禁食鲜柿。同时食用柿子有一些注意事项：空腹不宜食用；不宜过量食用；不吃柿子皮；不能与海鲜同食。鸭肉性凉，归脾、胃、肺、肾经，具有养胃生津、清热健脾的功效，可用于辅治食欲不振、大便干燥等症；鸭肉中的蛋白质含量丰富，易于被人体消化吸收，可有效改善营养不良、脾胃虚弱等症。但需要注意的是，有着胃部冷痛、腹泻、寒性痛经等的患者慎食。”

　　中医提醒，霜降后可适当参与一些露天的运动，如登山赏红叶等运动，不但能使人体心肺功能得到提升，还能让人心旷神怡、乐观豁达；也可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅行，以此舒缓心情。在运动过程中若有出汗的现象，应解开部分衣扣，慢慢降低体温，切勿立即脱掉衣服或冲澡，以免寒湿之邪侵袭。