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现实生活中，貌似很多人都比较关心肾虚，肾脏固然重要，但我们也不能因此而忽略脾虚这一问题。中医认为：“脾主运化，胃主受纳”，指的就是我们体内食物的消化吸收以及营养运输，需要脾和胃共同发挥作用，才能滋养全身。
随着生活方式越来越多样化，很多现代人会因为自己饮食或作息上的问题，而出现免疫力下降，甚至血液循环不畅的情况，这些一般都是由脾虚引起的。当然，脾虚也不是毫无征兆，在大多数情况下，脾虚的人身体上会出现不同程度的肉眼可见的变化，其中，脸上的变化最为明显，也更容易被我们发现。
对于脾虚的人来说，除了要积极治疗某些器质性病变之外，日常生活中最应当做的是就是赶紧提高自身免疫力，补脾祛湿，调理好自己的脾胃。为此，有两种简单易行的提高免疫力的方法，绝大多数人群都适用。
要想免疫功能好，首先就要把自身的免疫系统搭建起来，或许很多朋友在儿童时期并没有太过讲究这一方面的补充，所以身体一直都存在着大大小小的免疫缺陷。对于脾脏等各种免疫器官的生长发育来说，各种抗体、补体是不可或缺的，而这些物质的主要成分就是蛋白，因此一日三餐中，肉、鱼、奶制品等含优质蛋白的食物必不可少。
另外，米、面等主食富含人体必需的碳水化合物，蔬菜、水果富含多种维生素和纤维素，这些都有利于脾脏等免疫器官的保养，所以均衡饮食对各个年龄段的朋友都极其重要。高血压患者尤其要重视蔬菜的摄入，最好能保证每天500克，最低不少于400克；有糖尿病、高血脂、肥胖的人群，更应该适当增加蔬菜的摄入量，比如增加到500~1000克，并注意同时减少主食摄入量。
运动带来的好处，减肥瘦身倒在其次，最重要的是，适当运动能够帮助我们调整身体组成的蛋白、脂肪等比例，从而更好地建设免疫系统，有利于各种膳食营养更好地发挥作用，因此，每天保证半小时至一小时的户外运动或室内运动，提高免疫力的效果会非常明显，这一点希望大家都别再偷懒了。返回搜狐，查看更多
