泛亚电竞泛亚电竞夏季是吃水果的好时候，一些不爱生吃水果的朋友，也会选择水果制品来满足身体对营养的需要。

　　水果干携带方便，相对于新鲜水果“开盲盒”一般的口感，水果干的味道更为稳定，且大部分营养元素都会保留。

　　✦冷冻干燥是先将水果冷冻，再在低压环境下干燥。这种方法营养物质保留地较多，但也会流失部分水分和水溶性维生素。

　　无论是哪种制作方法，都会造成一定的营养损失，所以不能用水果干来代替新鲜水果。

　　水果变成果汁后，大部分膳食纤维被除去，糖分会游离出来，更容易被人体吸收。

　　其次，水果中的果糖丰富，而果糖的摄入可以增加尿酸的产生，从而导致血液中的尿酸偏高，甚至诱发中风。

　　在著名医学杂志《英国医学杂志》发表的一项研究，调查50000多名美国男性在每天饮用超过2杯的果汁后，痛风的患病风险增加81%。

　　对于一般成人来说，平均一天吃的水果净重不要超过350克，大约是中等大小一个苹果的量。

　　如果实在做不到两餐之间吃水果，那就放在正餐的餐前半小时吃而不是餐后，那样血糖负荷会太大。

　　如果只能晚上吃，对于正常作息的人，最好在20点之前吃，最晚也尽量在入睡前1~2小时。