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其实很多女性除了害怕衰老外，还非常的讨厌长胖，而肥胖的人，身体机能的健康状态往往比不上正常的女生，在年龄的慢慢增长后，衰老的速度也会加快，所以很多女性减肥，不仅是因为美，还因为自身的健康。
其实减肥，最重要的是减轻自己是体重，而在这三个时间段，却是让人容易变胖的，若如果你能够尽快避开，那你的体重就可能会慢慢的下降。
有些人为了减肥就经常的运动，而且意志力非常的强，每天都能坚持做运动，但是在运动过后，少部分的脂肪和体内的能量消耗后，就很容易产生饥饿感，如果你在运动过后吃东西，那也很容易发胖。所以最好在运动前就吃一点可以增强饱腹感的食物，而在运动过后，并不适合吃太多的东西，可以奶制品和坚果来填饱肚子，这样对减肥也有一定的效果。
其实最健康的饮食方式是早中晚吗，一日三餐，但是在早餐和午餐或者午餐到晚餐的这个阶段，很多人往往会感到饥饿，这是属于正常的现象。不过早中午餐可能会吃的比较好，上午加餐或者下午加餐时，很多人都会选择饼干等食物来饱腹，这其实更加容易增加体重，所以要是想要减肥成功，那就要选择一些水果或者奶制品，这样就可以有助于你的减肥，也不会让你的减肥成果白费。
很多人为了减肥不吃晚餐，但是这种做法并不好，虽然可能会有一点减肥的效果，但是这会很容易造成营养不良，对身体的健康并没有好处，而如果晚上不吃晚餐，饥饿感就会加重，这样也会影响到睡眠质量。
但是如果你在8点后吃饭，而食物是属于油脂比较多的，那就很容易造成肥胖，而如果你的晚餐时间和睡觉时间相差太近，也会影响到睡眠，所以建议还是不要在8点后进食，如果要吃晚餐，那就要在睡觉的3个小时前吃饭，这样就可以不影响睡眠，其实由于人的体质不同，很多人因为熬夜或者睡眠不足，也会引起肥胖。所以我们想要成功的瘦下来，不仅在饮食上要注意，还要充足的睡眠。
想要成功的瘦下来，不仅在饮食上要注意，还要适当的进行运动等等，这样成功瘦下来的概率就会大大的增加。返回搜狐，查看更多
