泛亚电竞泛亚电竞《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

　　“小雪”时节，冷空气活动频数较高，降水形式也由雨逐渐变为雪。不过，此时天气尚未过于寒冷，我国有些地方虽然开始降雪，但雪量不大，故称“小雪”。

　　市气象局说，“小雪”节气通常上海处于由深秋向初冬的过渡时节，逐渐进入气象意义上的冬季。上海的降水仍以降雨为主，偶然会出现雨夹雪或小雪。常年平均来看，上海每年的第一场雪通常要到1月上旬。

　　“小雪”时节，在寒冷干燥的室内，空调暖气的使用会使多数人感到口鼻干燥，部分人群甚至可能出现“内火”偏盛，表现为口腔溃疡，脸上长痘痘等。

　　所以在饮食上最好避免辛辣刺激的食物，这会更助长体内的“内火”。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

　　因为天气阴冷晦暗光照较少，“小雪”节气也容易引发或加重抑郁情绪。我们需要保持乐观的心态和精神的愉悦，建议多参加户外活动以增强体质，多晒太阳，多听舒缓的轻音乐。

　　菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中都含有丰富的叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。

　　粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　“小雪”时节宜多吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气”。

　　具体来说，可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等食物，同时可配合药膳进行调养。

　　“小雪”时候适当进补可平衡阴阳，但进补时要注意自己的身体是否符合进补的条件，体虚则补，如果体质以实证为主，则不适合进补，如果不十分清楚自己的体质，建议到医院请医生帮您判断一下。