泛亚电竞泛亚电竞女性更年期又称为围绝经期，其卵巢功能会开始逐步衰退，会出现月经紊乱、潮热、焦虑、烦躁、干涩、尿频、失眠、记忆力减退等症状，严重的甚至发生抑郁自杀等情况，会对女性的健康造成严重的影响。面对此类情况，多数女性会选择药物进行干预，但是通过长期的应用发现，需要同步重视饮食的保健。俗话说“饮食有节、起居有常、可度百岁”，合理的膳食是维持人体生命活动的物质基础，同时对于疾病的康复以及治疗具有多方面的意义。

　　1.多摄入富含膳食纤维的食物，进而促进胃肠蠕动。膳食纤维不能被人体消化，其中，不溶性膳食纤维能吸收大量的水，帮助食物的消化残渣排出，避免便秘；可溶性膳食纤维能被肠道内的益生菌分解，产生一些有益健康的小分子。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。

　　2.多摄入豆制品，由于卵巢功能减退，体内雌激素合成与分泌不足，易患心血管疾病。豆腐、豆浆、豆干等豆制品不仅含有丰富的优质蛋白质，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　5.多喝水。喝水有利于新陈代谢，建议更年期女性每天饮水量不少于1.5升。