”定义为高血压。但这是人为界定的诊断界值，并不是说血压在139/89mmHg时就是高枕无忧的安全状态。

　　事实上，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压水平的升高，可能带来心脑肾危害的可能性也越大。

　　高血压一旦发生，便不可治愈。高血压患者需要通过改善生活方式和遵医嘱药物治疗来控制血压水平平稳，通过降低血压来降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的风险。

　　适度减少钠盐摄入可有效降低血压水平。成人每天食盐的摄入量应逐步降至5克以下。

　　同时，应少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物，多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果。尽量少吃含糖饮料和甜食。

　　建议在自身条件允许时，每周4～7天，每天进行30～60分钟的中等强度身体活动。以有氧运动为主，肌肉力量练习和柔韧性练习作为补充。运动应量力而行，安全第一。

　　超重和肥胖者应通过控制能量摄入、增加身体活动来减重，将体重维持在健康水平。

　　吸烟和被动吸烟严重损害心脑血管健康，应彻底戒烟（包括电子烟），并避免接触二手烟。

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　　大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。过量饮酒不仅增加高血压的发生风险，且这种风险会随着饮酒量的增加而升高。高血压患者不应饮酒。如饮酒，应少量。

　　长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，尽量避免负面情绪。

　　☆健康的成年人，最好能每年测量1次血压，可以利用各种类型的体检等到医疗机构检查的机会进行血压测量。

　　综合：全民健康生活方式行动、北京市疾病预防控泛亚电竞 泛亚电竞平台制中心、国家卫健委、央视新闻