泛亚电竞「中国」平台官网

热泛亚电竞官方网站 泛亚电竞下载入口点关注|备战中高战营养科医生建议这样吃|泛亚电竞
四川省通江县巴山泛亚电竞野生食品开发有限公司重庆分公司诚信为本,市场在变,AVIA诚信永远不变... 设为首页|加入收藏|联系我们
泛亚24小时咨询热线

13629757230

新闻资讯NEWS

行业新闻

您现在的位置是: 首页 > 新闻资讯 > 行业新闻

热泛亚电竞官方网站 泛亚电竞下载入口点关注|备战中高战营养科医生建议这样吃

  泛亚电竞app下载 泛亚电竞app官网泛亚电竞app下载 泛亚电竞app官网高考即将来临,三餐怎么吃?成都市第七人民医院营养科医生为各位考生给出了建议。

  吃好早餐,意味着给大脑供应必需的、充足的能量,以保持旺盛的精力和良好的应试状态。在迎考阶段可以多吃一些鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶及新鲜蔬菜、瓜果等有补脑益智功能的食物,少吃肥腻、油炸、甘甜的食品,更不要暴饮暴食,避免加重肠胃的负担。否则,不但对营养吸收不利,而且会使大脑的灵敏度降低,影响复习和考试的成效。

  早餐仍应该以杂粮类为主食,但因为碳水化合物内的热能释放相对较快,所以必须配有富含蛋白质和少量脂肪的食物,要合理配置,做到干稀搭配、主副兼顾。

  备考期间,大脑工作量大,体内的热能、各种营养素和水分的消耗很大,所以午餐应该吃饱、吃好。午餐可以吃一些肉类、鸡蛋等含优质蛋白质、卵磷脂等营养素的食物,以满足体内能量的较高需求,为午后的学习、活动做好物质、精神准备。

  因此,午餐应摄入充足的热量(占全天供能的40%左右)和多种营养素,包括主食、肉类、蔬菜、豆制品等,食物配置时要荤素搭配、粗细搭配。

  晚餐摄入食物的量,应与休息的迟早相协调。即使睡眠较迟者,晚餐也不宜过饱,更不可在睡前吃得过多,尤其不应该吃油腻和不易消化的食物,避免导致消化不良。总之,晚餐要清淡,并且不宜吃得过饱。

  三餐之间,可以根据实际情况,灵活地安排一些水果、饮料之类。一般夏季气候炎热,水分消耗较多,可以增加一些时令水果,如西瓜、香蕉、草莓、苹果、葡萄等;饮料可选橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁(最好是现榨的原汁),既可以补充多种维生素、糖类、矿物质,还能调整水电解质的平衡。

  但应注意,即使天气炎热,也不要过多食用冷饮、冰镇食品,因为过多食用冷食,可能造成肠胃功能紊乱,影响正常的营养消化和吸收。返回搜狐,查看更多

在线客服

关注我们 在线咨询 投诉建议 返回顶部