泛亚电竞平台 AVIA ESPORTS泛亚电竞平台 AVIA ESPORTS健康素食日倡导大家一起去吃素食，并以此改善调理肠胃功能，以达到帮助人变得健康的目的。

　　从人类进化的历史、人体的消化结构等方面来看，人属于杂食动物，一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展。

　　荤素的比例多少最为合适？荤素黄金比例应该为1：7，即1分荤7分素。饮食应种类多样，营养才会均衡。

　　2.改善消化系统果蔬中含有丰富的纤维，有利于改善消化功能，帮助清理肠道，预防消化系统疾病。

　　3.降低胆固醇含量素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,他们罹患三高的风险也会大大降低。

　　谷物是素食能的主要来源，能提供碳水化合物、B族维生素、矿物质和膳食纤维等，可适当增加。

　　大豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素等;发酵豆制品含有一定的维生素B12。

　　3.新鲜蔬菜要吃够,水果适量每天摄入300~500克的蔬菜，深色蔬菜占一半;水果摄入200~350克，同时也要注意水果中的糖分和升血糖的问题。

　　健康素食日，让我们的肠道好好放松一下，可以适度摄入以下应季蔬菜，调整身体状态，更好的促进身体钙质吸收~

　　健康素食日，合理搭配，健康素食，同时也要注意营养均衡，用科学的方法搭配运动才能更健康有效。素食日尚尧祝大家都有健康好身体！