对于40岁人群，改变一下饮食习惯，就可以吃出“长寿”。其中，遵循长寿饮食模式，预期寿命延长了6年多！

　　具体到食物种类：多吃豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，有明显的“长寿”效果。

　　研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯，分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。

　　大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、坚果吃得少、豆类吃得少、鱼类吃得少，而精制谷物吃得普遍较多，红肉吃得中等到高，加工肉类较多。

　　从40岁开始，从典型泛亚电竞的饮食模式转为长寿饮食，国人的预期寿命延长了6.2~6.3年。

　　其中，多吃泛亚电竞豆类、全谷物和坚果，少吃红肉、加工肉类和含糖饮料，对延长寿命的益处最大。例如，对于中国40岁女性而言，多吃全谷物可以寿命延长1.5岁，多吃豆类延长1.1年寿命，少吃红肉能延长0.8岁。

　　重要的是研究发现：无论处于哪个年龄阶段，无论当前饮食模式如何，选择长寿饮食模式都是有利于健康、能够延长预期寿命的。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　妹子更喜欢18cm还是40分钟？女司机带经历回答太赤裸裸了，看完秒懂哈哈

　　有业主提价数百万元，深圳二手房现“反价潮”？中介：大面积反价现象还没出现，谈价空间变小

　　Anthropic CEO ：5到10年内，AI将助力人类扫除几乎所有疾病

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　OPPO 磁吸充电宝命名“磁吸能量卡”：5000mAh、支持 iPhone

　　364万元！NIDIA DGX B200首次现身零售：内置8块B200 GPU

　　漫步者推出 HECATE G3000 桌面音箱：270°光透箱体，549 元

　　腾达云霄 BE5100 路由器上架：5 颗 FEM、NFC 一键联，229 元