关节炎是一种由一个或多个关节产生的炎症反应引起的多种关节炎症疾病。一旦发病，就会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。严重者还会导致肌肉萎缩，关节畸形，严重时还会影响病人的日常活动。

　　因此，如果得了关节炎，一定要尽早的治疗，才能避免关节的损伤。平时要做好日常的护理工作，特别是对自身的关节进行保护。所以，患有关节炎的人，究竟应该做些什么来保护他们的关节？

　　患有关节炎的人，最怕的就是着凉。如果感冒了，就会有大量的寒气进入到关节里，造成局部的血液循环不畅，造成关节水肿、充血，这就是关节炎的表现。因此，随着气温的降低，要做好身体的保暖工作，还可以戴上护膝。夏天尽量避免在空调房内待太久，也不能让身体接触太多的冷水。

　　在关节炎急性期，如有严重的红、肿、热、痛反应时，不能用热敷。不然，会让你的身体出现更多的不适。处于稳定期的病人，每日可以用热毛巾或热水袋进行1-2次的热敷，并配合按摩。具有舒筋通络，促进关节局部血液循环的功效。

　　关节炎病人要避免食用生冷寒凉的食物，避免食用高脂肪、高盐、高糖、辛辣刺激的食物。除此之外，还要注意少吃高嘌呤的食物。平时要多吃新鲜的蔬菜、豆类、粗粮，还可以多吃一些富含钙和优质蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、瘦肉、蛋类等。它可以给人体提供一定的钙质，从而维持人体的骨骼健康。

　　若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　关节炎患者要注意不要做太大的运动，如打篮球、快步跑、爬山等，这样会加重关节的磨损。长期不锻炼，就会导致肌肉萎缩、骨头衰老等症状。膝关节关节炎的病人平时可以多做一些户外散步、游泳、打太极拳等有氧运动。除此之外，还可以在家做一些类似蹬自行车、桥形拱身和仰卧起坐等运动。这些练习不仅能使关节及肌肉得到锻炼，而且不会增加关节的负荷。

　　患有关节炎的人一定要注意控制好自己的体重，如果超重了，可以通过合理的锻炼和饮食来减轻体重。若超重，则会加剧关节的磨损，加速关节的衰老，甚至造成变形性关节炎。另外，如果人太胖，体内的碳水化合物和脂质代谢就会出现问题，也会对关节的健康造成一定的影响。

　　总之，关节炎患者必须重视对关节的保护。此外，还要定期到正规的医院进行推拿、推拿、热疗、针灸等多种疗法。不仅可以减轻关节炎带来的不适，还可以促进关节炎的迅速康复。

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