钙作为人体所必需的重要矿物质之一，对人体骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着至关重要的作用。那么，出现什么症状可以判断为身体已经缺钙了呢?有些人会认为腿经常抽筋，就是缺钙了。其实，缺钙的表现可不止这一个，身体缺钙时，各个部位都可能受到影响。今天，小编将介绍老年人缺钙有哪些症状，并分享补钙的方法，以帮助大家更好地预防和解决缺钙问题。

　　人在不同的年龄阶段，身体所需的钙的含量是不同的。那么，缺钙的症状有哪些表现呢?先来一起看看你有没有以下这些症状：

　　1、多梦易醒：当体内缺钙时，容易导致神经肌肉兴奋性增高，就会出现多梦易醒的症状。

　　2、牙齿松动：当机体内钙含量降低时，牙齿的钙质也会减少，有些人群会出现牙齿松动现象。

　　3、心脏电生理活动异常：在缺钙的条件下，神经肌肉兴奋，心肌细胞功能受影泛亚电竞响，进而导致心脏电生理活动出现异常，会出现心慌、胸闷等症状。

　　4、骨质疏松：缺钙以后，有可能会导致骨骼中钙含量减低，会出现骨质疏松、易骨折、儿童生长缓慢等症状。

　　5、手足出汗：当缺钙时，神经肌肉兴奋，可导致人在非高温的外界环境下，出现手足出汗现象。

　　6、便秘：缺钙会使胃肠的蠕动减慢，消化、吸收功能也可能会减退，进而导致便秘症状出现。

　　知道了老年人缺钙有哪些症状，缺钙的朋友应该怎么吃才能补钙呢?中国营养学会推荐成年人每日钙的摄入量至少为800mg。然而，据统计，有97.2%的中国居民存在膳食钙摄入不足风险，人均每天钙的摄入量仅约370mg，不足推荐量的一半。在我国，人们饮食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。但由于现代人生活节奏快，许多人无法单纯靠饮食摄入足够的钙质，因此钙片便成为了很多人首选的补钙途径。

　　那么，知道了老年人缺钙有哪些症状，钙片什么牌子的效果好呢?目前市面上钙片的种类繁多，主要分为有机钙和无机钙两大类。很多人一直补钙，但是自身肠胃功能比较弱，不但没有起到补钙效果，反而导致便秘等问题。为了尽可能避免这些补钙带来的问题，小编在这里给大家推荐汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。

　　汤臣倍健钙DK软胶囊采用三效合一的科学补钙配方：液体钙+维生素D3+维生素K2。钙、维生素D3、维生素K2三者协同完成骨钙代谢和成骨过程的调控，具有维护骨骼和血管健康的双重效应，可以有效防治骨质疏松问题。值得注意的是，汤臣倍健钙DK软胶囊添加的意大利进口vitaMK7®维生素K2，能够帮助血钙在骨骼沉积与矿化，促使钙结合在骨内，与维生素K1相比，更容易吸收。配方中添加的维生素D3则发挥促进钙质吸收的作用。并且，考虑到老人自身肠胃功能差担心钙吸收不好，补钙需要好吸收、易吞服的液体钙软胶囊，汤臣倍健钙DK软胶囊就是属于液体钙剂型，不仅温和好吸收，不会刺激肠道。

　　知道了老年人缺钙有哪些症状、钙片什么牌子的效果好，相信大家对于怎么科学补钙有了一定的了解。总之，科学补钙需要综合考虑饮食、运动等多个方面的因素，并且需要长期坚持。只有保持合理的钙摄入，才能维护骨骼泛亚电竞的健康。