泛亚电竞泛亚电竞更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的“好习惯”，其实可能就是致病的元凶。

　　其实，在不注重营养搭配的前提下长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状出现。

　　尤其是老年人群，应特别注意营养：可常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入，糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。

　　英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。

　　结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。

　　经常消毒或经常使用抗菌类药物，从不接触大自然……当生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。

　　美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

　　美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患阿尔兹海默症的风险两倍于平均水平。

　　不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息，若是为了赖床，或是突然莫名每天昏睡9小时以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去医院了，因为昏睡是阿尔兹海默症的早期症状。

　　从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，这对自己和家人来说，都是悲剧。

　　1.科学饮食：低盐低脂低糖，荤素搭配，戒烟。多吃胡桃肉、大枣、莲子、蔬菜、豆制品、瘦肉和水果。补充维生素B、维生素E、叶酸。少食动物脂肪，限制动物内脏摄入。少服安眠药。

　　3.坚持用脑：阅读、下棋、猜谜、填字游戏、拼图游戏、吟诗等能减慢大脑老化。

　　4.防治便秘：研究表明，长期便秘会使智力大为下降，80％以上的阿尔兹海默症与便秘呈“正相关”。

　　5.多听音乐：日本专家发现，音乐对脑电波、脑血流等都会产生积极影响，能够活跃脑功能。

　　6.勤锻炼：如叩齿、散步、慢跑、手指运动等可直接刺激脑细胞，增强记忆力、预防阿尔兹海默症。

　　8.实施正确的心理治疗和精心护理，释放压力：压力越大,负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。