以全株形状正直、笋尖花苞紧密、不开芒，未长腋芽，表皮鲜亮不，细嫩粗大者为佳。

　　营养功效：开胃健脾、宽胸利膈、通肠排便、降“三高”、增强机体免疫力、预防心脏病。

　　储存：新鲜黄花菜用保鲜袋装起，放入冰箱冷藏保存；干制的黄花菜密封，放在干燥阴凉处。

　　颜色形态：蕨菜表面多是绿中带紫的颜色，而且嫩茎较粗，顶部有卷曲没有伸展开的小叶。

　　营养功效：清热解毒、利湿、滑肠、降低血压、补脾益气、强健机体、增强抗病能力。

　　禁忌人群：糖尿病、肥胖或泛亚电竞其他慢性病如肾脏病、高血脂患的病人不宜食用，老人、缺铁性贫血患者要少食。

　　营养功效：增进食欲、益肝健胃、润肠通便、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补肾温阳。

　　储存：新鲜的韭菜洗净后切成段，沥干水分，装入塑料袋后，再放入冰箱，可保存两个月。

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