充实的假期生活让大家有时间熬夜刷剧、组局游戏、聊天斗图，醒来就刷手机是很多人的假期常态。但是这样高频使用电子产品让我们的眼睛“超负荷”工作，眼睛更容易“受伤”，由此出现眼睛干涩、疲劳等问题。那么，一旦出现眼睛干涩、疲劳等不适感，该如何进行缓解呢？

　　日常可选用一二味或数味中草药煮水代茶饮；也可加热药液进行熏眼；或用40度左右浸过药液的热毛巾湿热敷眼10—15分钟，发挥养血柔肝、活血明目之效。具体中药需根据体质辨证选取:

　　长期在电脑前工作的人应多吃一些新鲜的蔬菜和水果、粗粮、动物肝脏、鱼和鸡蛋，增加维生素Ａ的摄入，以利于调节人体电磁场紊乱状态，泛亚电竞app下载 泛亚电竞避免电磁辐射对身体健康的不良影响。此外，也可借助药膳食疗方来进行日常调护，如：

　　材料：银耳15g、枸杞15g、茉莉花24朵、鸡肝100g、料酒、姜汁、食盐适量。

　　适用人群及禁忌人群：适用于久视近物后出现视物模糊、眼胀痛、干涩，全身兼见头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等阴血亏虚之人。如有风寒咳嗽及湿热酿痰致咳等外感实邪表现或有脾虚泄泻者禁食，肝火旺盛者也应慎食。

　　适用人群及禁忌人群：适于伴有食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，或有大便稀溏，夹有不消化食物残渣，吃多后见腹胀、大便多等脾气亏虚之人。如有面红目赤，痰多气粗，脘腹痞满，痞块症结，腹痛拒按，便秘溲赤等实邪表现者忌食。

　　适用人群及禁忌人群：适用于常表现为神倦乏力，头晕，心慌，怕冷等血虚、阳虚体质之人。但常有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

　　另外，一日三餐多饮水，适量补充维生素A、微量元素、泛亚电竞app下载 泛亚电竞乳铁蛋白等物质，多摄入鱼肉、绿色蔬菜如菠菜、南瓜、胡萝卜、蛋黄、乳制品等维生素A含量较高的食物可以维持眼结膜、角膜上皮细胞生长代谢，调节泪腺分泌，也可以增强身体抵抗力。但是富含维生素A的猪肝尽量少吃，因为脂肪含量较多。苹果、菠萝、西红柿、白菜、青椒、黄瓜等维生素C丰富的食物可以改善眼部血管韧性，免收紫外线的伤害。牛肉富含蛋白质，可以满足代谢所需，维持机能运转。