泛亚电竞 泛亚电竞平台泛亚电竞 泛亚电竞平台纤维食品和蔬菜主要有玉米、红豆、菠菜等，要根据个人的情况，然后选择合适的饮食类型。

　　1、玉米：属于生活当中比较常见的一种食物，里面有大量的纤维能够为身体提供营养。

　　2、红豆：属于生活当中比较常见的一种豆制品，里面也有大量的纤维素，同时也有多种矿物质以及微量元素。

　　3、菠菜：里面纤维素含量相对来说是比较丰富的，能够为身体提供营养物质，同时也可以达到一种补铁的作用。