控制血糖最为重要的营养素是膳食纤维，而在各种蔬菜中，叶茎蔬菜的膳食纤维含量更为丰富，大家可能都有这种体会，很多叶茎蔬菜，不好嚼，而这些不易嚼的，就是膳食纤维。推荐几种糖尿病人宜吃的蔬菜：

　　芹菜叶儿有降血糖的功能，经常吃芹菜可以中和尿酸及体内酸性物质，对预防痛风有较好的效果。

　　茼蒿中含有胆碱、挥发油、丝氨酸、天冬氨酸等有效成分，具有降血压、减肥、调节血糖等作用。

　　莼菜中还含有丰富的锌，补锌能够增强机体对胰岛素的敏感性，帮助维持血糖水平正常，因此，食用莼菜对糖尿病患者有良好的辅助治疗功效。

　　魔芋是较好的可溶性(水溶性)膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，魔芋精粉及其制品是糖尿病患者的理想降糖食品。

　　味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

　　甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

　　性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成 分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首，而且还有刺激胰岛素释放的功能。

　　所以接下来我给大家介绍一个调理糖尿病的小动作，每天只要锻炼20分钟，就可以保护胰腺，提高分泌胰岛素。改善糖尿病的症状，从而达到调理身体，强身健体的效果。

　　吐纳练习均为入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。古人说:得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如入在胞胎之中。意指练功至深者，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。胎息是吐纳的最高境界。

　　这是我们天津的一位张师傅，从去年在医院诊断为糖尿病。在熟人朋友的介绍下来到了我们社区，经过两个月的锻炼，每天20分钟。现在身体状况已经在慢慢好转，病情已经得到了大方面的改善。

　　外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

　　气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的吐惟细细，纳惟绵绵的均匀、细缓、深长的程度。

　　吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部，因为肺主气，所以通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。

　　同时吐纳能使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液再将氧气和营养素输送到全身细胞，有助于降低胆固醇、调节三高，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，如早期肝硬化、脂肪肝、等等。

　　人进入中老年期，身体各器官都进入了一种慢性衰老的状态，虽然衰老不可逆，但通过积极的运动，可以延缓细胞衰老的进程，吐纳就是一个非常好的选择。泛亚电竞 泛亚电竞app泛亚电竞 泛亚电竞app