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很多人认为只吃某一种食物可以减肥，比如只吃水果、只吃蔬菜等。但这种单一饮食方式会导致身体缺乏必要的营养素，导致代谢动力受阻，肌肉随之流失，基础代谢值会下降，反而会让身体更加虚弱，恢复饮食后身材也容易复胖回来。
想要健康的瘦下来，我们要学会均衡膳食营养，多样化饮食，补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素等物质，在控制热量摄入的前提下，合理补充主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品，这样才能科学的瘦下来。
有些人不吃米饭、面条等碳水化合物的主食，认为这样可以减肥。但事实上，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果过度限制摄入，会导致身体代谢降低，反而不利于减肥。
减肥不是不吃主食，而是要学会聪明的吃主食，比如每餐一拳头的分量，粗细粮结合，这样可以给身体补充必需的碳水化合物，提供代谢动力，有助于减肥。
许多人为了快速减肥，选择吃减肥药，但这是非常危险的做法。减肥药的成分可能会对身体造成伤害，而且减肥药只是暂时性的减肥效果，停药后容易反弹，同时出现健康问题。
有些人认为流汗多就能减肥，于是选择穿多层衣服、跑步等方式增加出汗量。但这种方式只是让身体失去水分，而不是真正的脂肪消耗。如果过度出汗，还可能导致身体脱水。
减肥的关键是减脂，而不是减重，不要被体重影响了心情，而要关注自身的体脂率变化，只有减掉体内多余脂肪，你才能真正瘦下来。
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